Sommeil

YOGA POUR MIEUX SUPPORTER LE MANQUE DE SOMMEIL POUR LA MAMAN

Le yoga contre le manque de sommeil de maman

Sommeil

Qu’il s’agisse de yoga pré ou postnatal, la référence incontournable est la méthode élaborée par le Docteur de Gasquet, médecin et professeur de yoga, qui met notamment l’accent sur la protection du dos, des abdominaux, et du périnée, tout en permettant de renforcer ses muscles.
article respiration rectangle

La méditation de pleine conscience pour apaiser le sommeil de mon enfant

Sommeil

La méditation pleine conscience est accessible à tous, même aux enfants. Pour débuter, il s’agit simplement de se poser, les yeux fermés, et d’observer ce qui se passe en nous : notre respiration, nos sensations corporelles, nos pensées, nos émotions, dans l’instant présent… Ensuite, il y a des techniques de plus en plus approfondies, mais […]
Papa lit une histoire

Faciliter le sommeil de l’enfant grâce à l’histoire du soir

Sommeil

Lire une histoire du soir fait partie de la routine du coucher dans de nombreuses familles. Plusieurs études* ont démontré l’impact positif de cette habitude, indiquant de multiples avantages : réduction de l’anxiété au moment du coucher installation d’habitudes de sommeil saines diminution de la « résistance au coucher » augmentation du temps de sommeil total amélioration de […]
Conseils et Astuces pour endormir mon enfant

Conseils et Astuces pour endormir mon enfant

Sommeil

Jusqu’à 3 ans, votre enfant a encore besoin de beaucoup dormir. Il dort en effet encore fréquemment entre 13 ou 14 heures, réparties entre le jour et la nuit. Ces phases de sommeil sont d’autant plus importantes que votre enfant fait de nombreux apprentissages tout au long de la journée. Il est en pleine période […]
Calmosine-sommeil

Mon enfant refuse d’aller se coucher le soir, comment faire ?

Sommeil

L’heure du coucher pour les petits est un vaste sujet, car on a tous en tête des repères et des idées reçues (« un petit enfant, « ça doit » se coucher à 19h, et dormir au moins 12 heures… »). Mais saviez-vous que, comme chez l’adulte, il y a des petits et des gros dormeurs ? Des enfants lève-tôt […]
Les bonnes habitudes pour une sieste réussie

Les bonnes habitudes pour une sieste réussie

Sommeil

Votre enfant ne veut plus faire la sieste, que ce soit à l’école ou à la maison. Est-ce un « caprice » de sa part ou n’en a-t-il plus besoin ? Quelles sont les astuces pour qu’il puisse quand même se reposer ? Faisons le point ensemble à travers une série de questions-réponses !   Issu du livret Sommeil AFPA […]